rano jesz np 4 jajka, w szkole 2 serki wiejskie, pare godzin pozniej twaróg. W domu jesz normalny obiad z mięsem, na kolacje inne mięso i coś by z tego wyszło
[...] ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, mięsa, odżywka białkowa itp. W zasadzie wszystko można dobrać z gotowych produktów. Jednak 50zł [...]
[...] posiłków w diecie uzależniamy przede wszystkim od możliwości czasowych oraz osobistych preferencji. 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki wiejskie - ryż i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg Ale co to ma by? To ma być całość odżywiania w ciągu dnia? Jeśli tak to co to ma być głodówka? 4. Czy muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za kilo, Białko kilogram to około 60 zł, jeżeli ma być w miarę. Więc 4 kilo kurczaka za to kupisz co Ci da ponad 800 gr białka, a kilka białka to przecież nie kilo "białka" tylko powiedzmy też 800 - 900 gr. Więc nie taniej a szybciej. Pozatym są jeszcze serki wiejskie, twarogi itd - wtedy wychodzi jeszcze taniej chyba :) Już nie mówię o wątróbce.
Najlepiej to : Prosta - góra Prosta - dół Przykładowo co tydzień robisz raz tak raz tak. diete mam ale taka minimalna czyli jem dziennie około 5 posiłków omlety serki wiejskie jakis obiadek owoce Ryż z jogurtem itp Obyś dostarczał tyle KCAL ile potrzeba.
[...] siedząca, trzy razy w tygodniu siłownia + 45 minut aerobów po każdym z treningów siłowych produkty żywnościowe m.in: pierś z kurczaka, ryż brązowy i paraboiled, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, warzywa, migdały, orzechy włoskie, otręby owsiane, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, awokado, chleb żytni razowy, z owoców banany I [...]
Chleb razowy wieloziarnisty pakowany w worki foliowe z długim terminem przydatności, tuńczyk w puszce - to możesz postawić nawet w szafce i nic się nie stanie. "Serki wiejskie", twarożki itp. jeden dzień spokojnie poleżą nawet bez zmiany konsystencji. No a jak masz lodówkę w pokoju to już w ogóle po problemie. Ps. jajka możesz sobie [...]
[...] nabiał uczula, wzmaga produkcję śluzu, obniża odpornosc. co do gotowanych warzyw to kazdy jest je w stanie strawic, nabiału duza czesc populacji po prostu nie toleruje i juz samo to daje do myslenia sam lubiłem serki wiejskie ale zrezygnawałem jak przestawiłem produkty zgodna z grupą krwi Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-16 17:58:35
Ale A jest dla tych co nigdy nie ćwiczą mięśni brzucha. A co do diety to chodziło mi w jakich porach mam jeść te tuńczyki itp. Bo się wyposażyłem w tuńczyka pierś z kurczaka serki wiejskie banany
czyli generalnie najlepiej gastrować jajeczka,ryż,kasze,kurczaka,ryby w tym gł. tuńczyka,twarogi,serki wiejskie,sery żółte, pełnoziarniste pieczywo no i oczywiście owoce,warzywa,jakies musli z jogurtem naturalnym i i i i zbrakło mi wiecej pomysłów ;p + zminimalizować śmieciowe żarcie. Ciagle czytam jak wszyscy wyliczają ilości białka, [...]
[...] dobrze wchodza , to po nocce i w ogole na sniadanie dobrze wchodzi , potem 2 porcje rozłożone w czasie ryz z kurą lub kasza lub makaron z kura + warzywa, na 4 posiłek jakies serki wiejskie lub twarozki - maja kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to [...]
Jeśli chodzi o źródła makroskładników To białko:Mięso(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina), Jaja, serki wiejskie,twaróg,czasami odzywka białkowa, Węglowodany: głownie ziemniaki,płatki owsiane, płatki jaglane, mąka ryżowa,T- Z mięsa i jajek , Oliwa z oliwek , masło klarowane, Wiórki kokosowe. I ok 600g warzyw dziennie.
[...] to poprawa wyglądu skóry. No nie wiem co u mnie,bo od zawsze byłem uległy na słodycze,czekolady etc. zawsze coś podjadałem,słodziłem wszytsko co mozna było ,płatki owsiane,serki wiejskie.Teraz zamierzam się ogarnać i już nie podjadać 0 słodyczy,0 soli ,0 napojów słodzonych,sama woda. Nie pojawia się ,tylko nasila bo trądzik mam już od 3-4 lat [...]
Serki wiejskie i kazeina cool story bro. Jajko po treningu też niezła jazda. Przecież pisał że nie chce jeść mięsa po treningu, czytamy ze zrozumieniem? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-04-27 19:21:50